GYM HYPOPRESSIVE

La gymnastique hypopressive est une gymnastique douce, crée par le Dr Caufriez avec qui je me suis formée, qui permet de renforcer les abdominaux et le périnée.

Elle consiste à faire des postures, souvent très proches de celles du yoga, en apnée expiratoire de façon à créer une hypopression abdominale qui va permettre de relever les organes et stimuler les abdominaux et le périnée.

C’est un travail de gainage qui renforce les muscles posturaux en lien avec le périnée et les abdominaux profonds comme le transverse.

Elle se pratique en rééducation du post-partum et pour toutes les femmes qui ont besoin de renforcer leur périnée et leurs abdominaux et de retrouver des sensations, l’hypotonie peut en effet modifier le système sensoriel.

 

Principales indications :

- Post-partum : Remise en forme après l'accouchement, pour tonifier le périnée et corriger le diastasis (écartement des grands droits).

- Protection du périnée : Prévention ou traitement des fuites urinaires et des descentes d'organes (prolapsus).

- Maintien de la sangle abdominale : en particulier par le travail du muscle transverse.

- Douleurs de dos : Soulagement des lombalgies et amélioration de la posture.

- Confort digestif : Aide pour le transit et la lutte contre la constipation ou les ballonnements.

 

La 1ère séance se fait en individuel ce qui nous permet de bien comprendre cette respiration et de vérifier les cicatrices de césarienne ou d’épisiotomie, nous pouvons être amener à les masser pour libérer les adhérences et redonner une unité musculaire au ventre ou au périnée.

Les séance suivantes sont faites par petits groupes.